Vakantiereset voor huid & cyclus

 Herken je dit?
Je komt terug van vakantie, je koffer is uitgepakt… maar je huid? Die is in de stress. Puistjes, vette glans, roodheid. Terwijl je dacht dat je eindelijk had kunnen ontspannen. Uhu, dit herken ik!

Vakantie = vrijheid. En dát is helaas nefast voor je hormonen en dus ook voor je huid.

Het antwoord zit hem in je ritme. Of beter gezegd: in het ontbreken daarvan.

Vakantieritme = stress voor je huid en hormonen

Op vakantie leef je vaak zo:

• later naar bed en langer uitslapen

• zonnebril op zodra je buitenkomt

• ontbijten om 11 uur en ’s avonds laat nog eten

• meer alcohol, suiker en terrasjes

• meer UV-stralen op je huid

• minder bewegen, meer chillen

Klinkt heerlijk – maar je biologische klok denkt: ‘Wat gebeurt hier?’
En als die klok in de war raakt, reageert je hele hormonale systeem.
Resultaat: je cyclus verschuift, je energie hapert en… je huid raakt uit balans.

Je biologische klok is een controlefreak 

Je hebt niet één tijd in je lijf, maar drie:

1. Natuurkundige tijd – zon, maan, seizoenen

2. Sociale tijd – je agenda, werk, (sociale) afspraken

3. Biologische tijd – je interne klok

Hoe hormonen en huid samen spelen

1. Onregelmatig slapen → minder huidherstel → sneller ontstekingen en acne

2. Cortisol uit balans → stresshormoon blijft hoog → overproductie talg

3. Darmen van slag → oestrogeen wordt niet goed afgebroken → hormonale klachten én hormonale acne

4. Weinig beweging → minder serotonine → slechter slapen → trager metabolisme → huid raakt doffer en onrustiger

Terug naar balans

Na de vakantie hoor ik vaak van vrouwen:
‘Mijn cyclus voelt chaotisch.’
‘Ik slaap weer zo licht.’
‘En mijn huid… help, het lijkt puberteit 2.0.’

Het goede nieuws: je lichaam wil altijd terug naar evenwicht. Binnen een paar dagen kun je je systeem al resetten – mét positieve effecten op je huid, slaap, darmen, energiepeil.

7-daagse vakantiereset voor huid & cyclus

1. Daglicht vóór 08:00 → cortisol en energie weer in balans

2. 30 minuten bewegen → serotonine en dopamine voor rust en herstel

3. Regelmatig eten tussen 08:00 en 20:00 → darmen en hormonen in evenwicht

4. Schermen dimmen na 21:00 → melatonine en huidherstel worden beter

5. Slapen vóór 23:00 → diepere slaap, rustiger huid

💡 Vaak zie je binnen 7 dagen al dat je huid kalmer wordt, je cyclus minder klachten geeft en je energie weer stroomt.

Geen ritme = hormonale rommel = huid- en andere problemen
Wel ritme = hormonale balans = een rustigere huid en een stabielere cyclus

En daar help ik je als cyclustherapeut heel graag mee. 🌙✨

Doe je mee?
Deel je reset via #vrouwincyclus.

Als jij tegen je reguliere ritme in leeft (laat eten, laat slapen, laat starten), dan raakt je hele hormonale as in de war.

Resultaat: vermoeidheid, stemmingswisselingen, huidproblemen, cravings, cyclusklachten en zelfs burn-outachtige klachten.

Je lijf is geen machine, maar het heeft wél een handleiding.
En die begint bij licht, rust én beweging, ritme en liefde voor je bioritme.

Ik kijk ernaar uit om iets van je te horen! Je mag je reset moves altijd taggen @vrouwincyclus, zo ben ik meteen op de hoogte.

Daar ga je voor weer meer ritme in je cyclus!

Liefs

Julie